Dilara Çakar
0%
Yeni danışan kontenjanı açıldı — yaza hazırlık programları başladı. · Ücretsiz ön görüşme al
Ana Sayfa 01 Programlar 02 Hakkımda 03 Blog 04 İletişim 05
Online Beslenme Danışmanlığı

Herkesin bedeni farklı. Beslenme planın da öyle olmalı.

PCOS, insülin direnci, yaza hazırlık ve sporcu beslenmesi alanlarında kişiye özel online beslenme danışmanlığı. Yasak listesi yok — sana uyan bir plan var.

★★★★★150+ mutlu danışan
Diyetisyen Dilara Çakar
Dilara Çakar, Diyetisyen
Dilara Çakar — online danışmanlık
Kaydır
“Sabah kalktığında ne yiyeceğini değil, bugün ne yapacağını düşünmek — işte gerçek özgürlük bu.”

Doğru beslenme; yasak listesi, katı kurallar veya çekilmez bir program demek değil. PCOS'tan yaza hazırlığa, sporcunun performans beslenmesine kadar — her hedefin kendine özgü bir yaklaşımı var. Ve sen, herkese uyan bir plandan fazlasını hak ediyorsun.

Dilara Çakar
denge, her tabakta
Benimle Tanışın

Merhaba, ben Dilara.

Diyetisyen olarak çalışmak benim için tek tip plan uygulamak değil — her danışanın bedenini, hayatını ve hedefini anlamak demek.

PCOS ve insülin direnciyle boğuşanlardan performans hedefleyen sporculara, yaz öncesi hazırlanmak isteyenlerden hormonal dengesizlikle mücadele edenlere kadar geniş bir yelpazede çalışıyorum. Ortak nokta her zaman aynı: sana özel, sürdürülebilir ve yargılamayan bir yaklaşım.

— Dilara Çakar
Daha Fazla Tanı
Hizmetler

Seninle nasıl çalışabilirim?

Tüm Programlar

PCOS & Hormonal Beslenme

İnsülin direnci, hormonal denge ve kök neden odaklı kişiye özel beslenme programı.

Detaylar
ŞİMDİ AÇIK

Yaza Hazırlık Programı

8 haftada sürdürülebilir, gerçekçi sezonsal hazırlık. Hızlı çözüm değil, kalıcı sonuç.

Detaylar

Sporcu Beslenmesi

Performansı maksimize et, toparlanmayı hızlandır. Doğru makro, doğru zamanlama.

Detaylar

Genel Online Danışmanlık

Hangi hedefin olursa olsun, seninle başlarız. Tamamen online, tamamen sana özel.

Randevu Al
Süreç

Seninle nasıl çalışırız?

Dört adımda — baskı değil, rehberlik.

01

Seni tanıyoruz

PCOS semptomları, yaza hazırlık, spor performansı ya da genel sağlık. Yargısız, sorularla başlıyoruz.

02

Doğru yaklaşımı belirliyoruz

Beslenme alışkanlıkların, yaşam tarzın ve varsa kan tahlillerin birlikte değerlendiriliyor.

03

Sadece senin planın

Yasak listesi yok. Hayatına gerçekten uyan, sürdürülebilir bir beslenme düzeni.

04

Adım adım ilerliyoruz

Her hafta takip, her sorunda anlık destek ve esneklik. Birlikte güncelliyoruz.

Paket İçeriği

Danışmanlığa neler dahil?

Plan tek başına yetmez. Yol boyunca yanında olan her şey pakete dahil.

Hedefe özel kişisel beslenme planı
PCOS / yaz / spor / genel
Google Meet üzerinden birebir görüşme
WhatsApp üzerinden takip & anlık sorular
Kan tahlili yorumlama desteği
Alışveriş listesi ve pratik tarifler
İhtiyaca göre plan revizyonu
Sonraki adımlar için yol haritası
Ücretsiz Rehber

Başlamak için randevuya gerek yok.

Ücretsiz “Beslenme Başlangıç Rehberi”ni indir — PCOS'lu musun, yaza mı hazırlanıyorsun, sporcu musun? Her profil için ayrı ipucu seti.

Rehber yolda! Gelen kutunu kontrol et.

Spam göndermiyorum. İstediğin zaman çıkabilirsin.

Ücretsiz PDF
Beslenme Başlangıç Rehberi
Referanslar

Onların sözleriyle.

PCOS + İnsülin Direnci ★★★★★ 4 ayda 11 kilo verdim ama asıl kazancım düzenli adet döngüm. İlk kez bir plan bana “yasak” demedi.
S
Selin K.29 · İstanbul
Sporcu Beslenmesi ★★★★★ Makrolarım ve zamanlamam oturduğunda kişisel rekorum geldi. Antrenman aynıydı — değişen beslenmemdi.
M
Mehmet A.27 · Ankara · Koşucu
Yaza Hazırlık ★★★★★ 8 haftada 6 kilo, ama en önemlisi enerjim. Yaza “aç kalarak” değil, beslenerek hazırlandım.
A
Ayşe T.35 · İzmir

Danışan onayları alınmış örnek anlatımlardır.

Hedefin ne olursa olsun — bir adım atmak yeterli.

Ücretsiz ön görüşmede sana özel yaklaşımı birlikte konuşuruz.

Ücretsiz Ön Görüşme Al
150+
Mutlu Danışan
5
Yıl Klinik Deneyim
%94
Hedef Başarısı
4.9
Memnuniyet
Söz Veriyorum

3 ayda sadece kilo vermiyorsun.

Bedenini anlıyorsun. Yemekle ilişkini düzeltiyorsun. Ve artık her Pazartesi “yeniden başlıyorum” demiyorsun.

Beslenme bilgisi

Neyi neden yediğini bilirsin. Plan biter, bilgi seninle kalır.

Enerji & güç

Gün içinde çökmeden, kendini aç bırakmadan dolu hissedersin.

Bedenine güven

Aynaya değil, hayatına bakarsın. Beden senin — plan da öyle.

Tanıdık Geliyor mu?

“Denedim, olmadı” diyorsan — plan sana göre değildi.

01 / PCOS & hormonal mı?

Standart yaklaşım bu bedende işe yaramaz. Hormonal beslenme farklı bir yol gerektirir.

02 / Yaz geliyor, hazır değil misin?

Hızlı çözümler yerine 8 haftalık gerçekçi bir program. Hem sürdürülebilir hem etkili.

03 / Sporcusan ve platodasın?

Doğru makro dağılımı ve zamanlama olmadan antrenman yetmiyor.

Bir Kez Konuşalım
Programlar

Kişiye Özel
Beslenme Programı

PCOS, insülin direnci ve hormonal kilo verme — sürdürülebilir bir yolculuk. Katı listeler yok, yargı yok. 1, 3 veya 6 aylık paketlerle senin yaşam tarzına uyan, bilimsel bir program kuruyoruz.

Uzmanlık Alanları

Senin için doğru yerdesin.

PCOS, insülin direnci, hormonal kilo verme ve yaza hazırlık — her durum için bilimsel ve sürdürülebilir bir yol var.

PCOS Beslenme Programı

Polikistik over sendromuyla yaşayan kadınlar için kök neden odaklı beslenme.

Polikistik Over

İnsülin Direnci Beslenme

Kan şekeri dengesi ve enerji yönetimi — atıştırma krizlerine son.

Metabolik Sağlık

Hormonal Kilo Verme

Kortizol, östrojen ve tiroid dengesizliklerine özel yaklaşım.

Hormonal Denge

Yaza Hazırlık Programı

8–12 haftalık sezonsal paket. Gerçekçi, sürdürülebilir, etkili.

Sezonsal
Sana Uygun Olan

Hangi beslenme programı sana uygun?

1, 3 veya 6 aylık paketlerle — hedefine, sürene ve durumuna göre kişiye özel plan.

Başlangıç Paketi

1 Ay
₺4.000
tek seferlik
Beslenme sürecine başlamak, temel düzen kurmak isteyenler için
  • Kişiye özel beslenme programı
  • Haftalık kontrol ve güncelleme
  • WhatsApp üzerinden iletişim
  • Beslenme alışkanlığı analizi
  • Örnek tarif ve öneriler
Başlangıç Paketini Al

Premium Paket

6 Ay
₺19.800
₺3.300 / ay
Tam dönüşüm isteyenler — en etkili ve en kapsamlı sonuç
  • Detaylı kişiye özel beslenme planı
  • Haftalık birebir yakın takip
  • Günlük iletişim desteği
  • Motivasyon & davranış değişikliği
  • Özel tarifler ve menü çeşidi
  • Uzun vadeli sürdürülebilir plan
Premium Paketini Al

İptal · iade · devir hakkı bulunmamaktadır. Mesajlara Pazar hariç 10:00–19:00 arası dönüş yapılır.

Süreç

4 adımda programına başla

Online beslenme danışmanlığı süreci — tanışmadan sürdürülebilir takibe kadar.

Ücretsiz Tanışma

WhatsApp'tan yaz veya formu doldur. Hedeflerini — PCOS, insülin direnci, yaza hazırlık — konuşalım.

Ön Bilgi & Analiz

Beslenme alışkanlıkların, kan tahlilin, alerji ve ölçü bilgilerini paylaş. Yaşam tarzını anlayalım.

Kişiye Özel Program

48 saat içinde sana özel beslenme programın hazır — tarifler, alternatifler ve alışveriş listesiyle.

Haftalık Takip

Haftalık birebir görüşme + WhatsApp desteği. Plan revize edilir, motivasyonun korunur.

Aklında Takılanlar

Sık sorulan sorular

Cevabını bulamadığın bir soru mu var? Durumunu yaz, sana özel dönerim.

1, 3 veya 6 aylık paketler var. Kalıcı sonuçlar için minimum 3 ay öneriyorum, ama hedefine göre birlikte karar veriyoruz.

Evet. Tüm paketler hormonal denge ve metabolik sağlığı önceliklendiriyor. Standart ve Premium pakette daha kapsamlı takip yapıyorum.

Tamamen online. WhatsApp + planlı video görüşmeler. Mesajlara Pazar hariç 10:00–19:00 arası dönüş yapılıyor.

Hedefine ve sürene göre. Yaz öncesi 8–12 haftalık süreç için Standart ideal; daha uzun ve kapsamlı dönüşüm için Premium.

Kesinlikle. Katı kurallar yok, kilo utancı yok. Senin yaşam tarzına uyan, sürdürülebilir bir plan kuruyoruz.

WhatsApp'tan Soru Sor
Hakkımda

Merhaba, ben
Dilara Çakar.

Diyetisyen — PCOS, insülin direnci ve hormonal beslenme odaklı çalışıyorum. Her bedenin farklı olduğuna ve herkesin kendine uyan bir plana layık olduğuna inanıyorum.

Dilara Çakar
Dilara Çakar, Dyt.
150+danışan
4uzmanlık alanı
8+sertifika & eğitim
%100online süreç
Yolculuğum

Bilim + empati.

İstanbul Kent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum; aynı alanda yüksek lisans eğitimime devam ediyorum. Eğitim sürecimde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon alanında yandal yaparak multidisipliner bir bakış açısı kazandım.

Farklı kurumlarda edindiğim klinik ve saha deneyimleriyle bireye özel beslenme planları oluşturma konusunda uzmanlaştım. Şu an Darüşşafaka Eğitim Kurumları'nda diyetisyen olarak görev yapıyorum.

Sporcu beslenmesi başta olmak üzere anne-çocuk beslenmesi, gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi, diyabet yönetimi ve metabolik hastalıklar üzerine çeşitli eğitim ve sertifika programlarını tamamladım.

Temel hedefim; katı ve sürdürülemez listeler yerine, yaşam tarzına uyum sağlayan, dengeli ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazandırmak. Her bireyin farklı olduğunu benimseyerek, kişiye özel ve uygulanabilir beslenme programlarıyla kalıcı sonuçlar hedefliyorum.

— Dilara
Neye İnanıyorum?

Dört basit ilke.

Yasak değil, denge

Hiçbir besin “düşman” değil. Porsiyon, zamanlama ve denge her şeyi değiştirir.

Gerçekçi hedefler

Sürdürülemeyen hızlı sonuçlar yerine, hayatına oturan kalıcı değişim.

Kanıta dayalı bilgi

Trend değil bilim. Her öneri güncel literatüre ve senin verilerine dayanır.

İnsani iletişim

Yargı yok, suçluluk yok. Sorular, dinleme ve birlikte karar verme var.

Eğitim & Sertifikalar

Sürekli öğreniyorum.

Mart 2026

Polikistik Over Sendromunda Beslenme

EtkinKampus — PCOS/PMOS uzmanlığının temeli

Mart 2026

Yeme Bozukluklarında Psikodiyet Yaklaşımları

EtkinKampus — beslenme psikolojisi

Mart 2026

İrritabl Bağırsak Sendromu & Disbiyozis

EtkinKampus — bağırsak sağlığı

Mart 2026

Fitoterapi, Besin & İlaç Etkileşimi

EtkinKampus — bütünleyici yaklaşım

Mart 2026

Obezite Cerrahisi Sonrası Destek Takviyeleri

EtkinKampus — bariatrik beslenme

Ocak 2026

Gıda Güvenliği, Uluslararası Yönetmelikler & Kariyer

Acadezone — 10. Beslenme & Diyetetik Webinarı

2025

Sports Nutrition Specialist Certificate

CDR / SENR — 24 CPE saati, sporcu beslenmesi

2024

Kronik Yara ve Stoma Diyetisyenliği Sempozyumu

İstanbul Kent Üniversitesi — 1. Ulusal Sempozyum

Blog

Bilgi paylaşmak
sevdiğim şey.

PCOS, insülin direnci, yaza hazırlık ve sporcu beslenmesi üzerine bilimsel, anlaşılır ve yargısız yazılar.

Yeni yazılardan haberdar olmak ister misin? Bültene katıl — beslenme tüyoları, PCOS ipuçları ve yaza hazırlık.

Bültene Katıl
İletişim

İlk görüşme
tamamen ücretsiz.

Hiçbir taahhüt yok. Sadece tanışalım — PCOS'tan yaza hazırlığa, durumunu konuşalım ve sana uygun beslenme programını birlikte belirleyelim. 15 dakika yeterli.

WhatsApp

En hızlı yol — soru sor, randevu al.

0553 499 30 07 →

Instagram

Günlük ipuçları, tarifler ve perde arkası.

@dilaracakar →

Çalışma Saatleri

Mesajlara Pazar hariç 10:00–19:00 arası dönüş yapılır. Görüşmeler Google Meet üzerinden, tamamen online.

Nereden Olursan Ol

Süreç %100 online — İstanbul'dan Berlin'e, nerede yaşarsan yaşa birlikte çalışabiliriz.

Ücretsiz ön görüşme talebi

Formu doldur — mesajın WhatsApp üzerinden bana ulaşsın, en kısa sürede dönüş yapayım.

Bilgilerin yalnızca ön görüşme için kullanılır. KVKK kapsamında saklanır.