Tarifler · Öne Çıkan
İnsülin Direnci Dostu Tarçınlı Chia Pudingi (Düşük Glisemik Kahvaltı)
İnsülin direnci dostu tarçınlı chia pudingi: akşamdan hazırlanan, kan şekerini yavaş yükselten, yüksek proteinli ve düşük glisemik bir kahvaltı tarifi.
Blog
Bilgi paylaşmak
Bilgi paylaşmak
sevdiğim şey.
PCOS, insülin direnci, yaza hazırlık ve sporcu beslenmesi üzerine bilimsel, anlaşılır ve yargısız yazılar.
Yaza HazırlıkHaziran Özeti & Temmuz Hazırlığı: 5 Pratik İlke
Haziran ayı sona ererken, bu ayda paylaşılan beslenme yazılarını kısa bir özetle taçlandırmak istedim. Temmuz; yazın zirve ayı, hareketin, plajın,…
Hormonal Kilo & StresSürdürülebilir Kilo Verme: 90 Günlük Akıllı Yaklaşım
“Şok yaklaşımlar” çoğunlukla aynı sonu getirir: kısa süreli kayıp, ardından geri kazanım ve daha düşük bir metabolizma. Sürdürülebilir kilo vermek…
Sporcu BeslenmesiPilates + Beslenme: Esnek Vücutla Yaza Hazırlık
Pilates, son yıllarda kadınlar arasında en çok tercih edilen egzersiz biçimlerinden biri hâline geldi: eklem dostu, kor (core) güçlendiren, postürü…
PCOS ve Hormonal SağlıkPMOS / PCOS ve Adet Düzensizliği: Beslenmenin Rolü
Adet kanaması düzeninin kayması — geç gelmek, atlanmak, çok kısa veya çok uzun olmak — PCOS (yeni adıyla PMOS) yaşayan…
TariflerYaz Akşamı Salata Tarifleri: 4 Yaratıcı Kombinasyon
Yaz akşamlarında, sıcaktan dolayı ağır yemek genelde uzak gelir. Hem hafif hem dengeli, hem keyifli olan akşam yemeği seçeneği? Salata.…
Hormonal Kilo & StresTiroid ve Kilo Verme: Hashimoto Beslenmesi
“Çok az yiyorum ama kilo veremiyorum” şikâyetinin arkasında bazen tiroid bezi vardır. Boyun ön kısmındaki bu küçük kelebek şekilli bez,…
Hormonal Kilo & StresOtofaji ve Aralıklı Oruç: Bilim Ne Diyor?
“Otofaji” kelimesi son yıllarda popüler bir kavram hâline geldi: hücresel temizlik, gençlik kürü, hatta “anti-aging mucize”. Aralıklı oruçla birlikte tartışılan…
TariflerPMOS / PCOS Dostu Şekersiz Tatlı: 3 Pratik Tarif
Tatlı isteği; PCOS (yeni adıyla PMOS) yaşayan kadınların en sık konuştuğu konulardan biridir. İyi haber: sürekli yasaklamak yerine insülin direncini…
Yaza HazırlıkPlaj/Havuz Sezonu: Cilt ve Enerji İçin Beslenme
Plaj ve havuz sezonunun açılışıyla birlikte beslenme önceliklerimiz de doğal olarak değişir. Bu dönem; “kalori kısıtlamak” değil, vücudunun sıcakta enerjisini…
Yeni yazılardan haberdar olmak ister misin? Bültene katıl — beslenme tüyoları, PCOS ipuçları ve yaza hazırlık.
Bültene Katıl→