KATEGORİ · STRES & METABOLİZMA
Hormonal Kilo & Stres
Tiroid, kortizol ve insülin gibi hormonların kiloya etkisi ve stresli dönemlerde dengeyi koruyan beslenme.
Tüm Hormonal Kilo & Stres Yazıları
Sürdürülebilir Kilo Verme: 90 Günlük Akıllı Yaklaşım
“Şok yaklaşımlar” çoğunlukla aynı sonu getirir: kısa süreli kayıp, ardından geri kazanım ve daha düşük bir metabolizma. Sürdürülebilir…
Devamını okuTiroid ve Kilo Verme: Hashimoto Beslenmesi
“Çok az yiyorum ama kilo veremiyorum” şikâyetinin arkasında bazen tiroid bezi vardır. Boyun ön kısmındaki bu küçük kelebek…
Devamını okuOtofaji ve Aralıklı Oruç: Bilim Ne Diyor?
“Otofaji” kelimesi son yıllarda popüler bir kavram hâline geldi: hücresel temizlik, gençlik kürü, hatta “anti-aging mucize”. Aralıklı oruçla…
Devamını okuDemir Eksikliği Anemisi: Kadınlarda Sık
Yorgunluk, halsizlik, soğuk hissi, kalp çarpıntısı, saç dökülmesi — birçok kadının “rutin” sandığı şikâyetler aslında demir eksikliği anemisinin…
Devamını okuMagnezyum Eksikliği: Belirtiler ve Pratik Çözüm
Yorgunluk, kas krampları, uyku bozukluğu, premenstrüel huzursuzluk, hatta tatlı krizleri — birçok kadının ortak şikâyetlerinin arkasında bazen magnezyum…
Devamını okuIBS ve Bağırsak Sağlığını Onaran Beslenme
Bağırsak; bir sindirim organı olmaktan çok daha fazlasıdır — bağışıklığın, hormon dengesinin ve hatta ruh hâlinin merkezindedir. Sık…
Devamını okuMenopozda Kilo Verme: Hormonal Geçişle Barış
Menopoz, hayatın doğal bir dönemi; ancak çoğu kadın bu geçişte vücudunda beklenmedik değişiklikler hisseder: kilo dağılımı değişir, eski…
Devamını okuMetabolizmayı Hızlandıran 8 Bilimsel Alışkanlık
“Benim metabolizmam yavaş” cümlesi sık duyulur — ama metabolizma genellikle düşündüğümüzden daha esnektir. Doğru alışkanlıklarla onu sürdürülebilir biçimde…
Devamını okuSıcaklarda Tatlı Krizini Yönetmek: Pratik 5 Kural
Hava ısındıkça tatlı çağrısı sıklaşır: bir dondurma, bir şerbetli tatlı, akşamüstü çikolatalar… Bunlar irade meselesi değildir; vücudunun ısı,…
Devamını okuKortizol (Stres Hormonu) ve Kilo İlişkisi
Kortizol ve kilo ilişkisi, “düzenli yiyorum ama yine de alıyorum” diyen çok kişinin gözden kaçırdığı bir bağlantıdır. Kronik…
Devamını okuÜCRETSİZ BÜLTEN
Her Hafta Bir Beslenme Rehberi, Tam Sana Göre
PCOS, insülin direnci ve dengeli beslenme üzerine kısa, uygulanabilir notlar — doğrudan e-posta kutuna.
Spam yok. İstediğin zaman tek tıkla ayrılabilirsin.
