KATEGORİ · HORMON DOSTU BESLENME
PCOS ve Hormonal Sağlık
Polikistik over sendromu (PCOS / yeni adıyla PMOS) ve hormon dengesi için bilime dayalı, yargılamayan beslenme yazıları.
Tüm PCOS ve Hormonal Sağlık Yazıları
PMOS / PCOS ve Adet Düzensizliği: Beslenmenin Rolü
Adet kanaması düzeninin kayması — geç gelmek, atlanmak, çok kısa veya çok uzun olmak — PCOS (yeni adıyla…
Devamını okuPMOS / PCOS ve Saç Dökülmesi: Beslenme Desteği
Yastıkta, fırçada ya da duşta giderek artan saç dökülmesi — özellikle PCOS (yeni adıyla PMOS) yaşayan kadınların sık…
Devamını okuD Vitamini Eksikliği ve Hormonal Denge
D vitamini eksikliği, özellikle kadınlarda dünya genelinde yaygın bir sorun — ve etkileri yalnızca kemiklerle sınırlı değil. Bağışıklık,…
Devamını okuPCOS (PMOS) ve Akne: Hormonal Cilde Beslenme Yaklaşımı
Aknenin yalnızca bir cilt sorunu olmadığını, hormonal bir tablonun yansıması olduğunu fark ettiğimizde tedavinin de yeri değişir. Özellikle…
Devamını okuAralıklı Oruçla Kilo Verme: PCOS (Yeni Adıyla PMOS) Güvenli mi?
Aralıklı oruç (intermittent fasting), son yıllarda en çok konuşulan beslenme yaklaşımlarından biri. PCOS — uluslararası uzlaşıyla 2026’da güncellenen…
Devamını okuÖrnek PMOS Haftalık Menüsü
Örnek bir PMOS haftalık menü, “ne yiyeceğim?” sorusunun yarattığı yorgunluğu azaltmanın en pratik yoludur. Aşağıdaki 7 günlük plan;…
Devamını okuPCOS’un Yeni Adı PMOS: Değişen Ne, Nasıl Beslenmeli?
PCOS resmen PMOS oldu. Bu değişiklik ne anlama geliyor ve PCOS/PMOS sürecinde nasıl beslenmeli? Sürdürülebilir, yargısız bir rehber.
Devamını okuÜCRETSİZ BÜLTEN
Her Hafta Bir Beslenme Rehberi, Tam Sana Göre
PCOS, insülin direnci ve dengeli beslenme üzerine kısa, uygulanabilir notlar — doğrudan e-posta kutuna.
Spam yok. İstediğin zaman tek tıkla ayrılabilirsin.
